Sức khỏe của bạn đang ngày một bị giết chết bởi những thói quen tưởng chừng vô hại

Trong cuộc sống ngày càng phát triển bên cạnh những thói quen tích cực cũng có vô số những thói quen mà hầu hết mọi người mắc phải và tưởng chừng như nó vô hại. Nhưng trên thực tế những thói quen đó lại vô tình đang giết chết bạn từng ngày.

Lười tắm

Trên bề mặt da của bạn vốn dĩ chứa hàng triệu triệu vi khuẩn và trong số đó hầu hết là những vi khuẩn có lợi. Nhưng nếu bạn không tắm trong nhiều ngày lượng vi khuẩn có hại sẽ tăng trưởng một cách nhanh chóng gây ra một số bệnh về da gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Và chắc chắn rồi khi không tắm bạn sẽ không loại bỏ được các bụi bẩn bám trên người cũng như mồ hôi tiết ra khiến cho cơ thể bạn bốc mùi vô cùng khó chịu.

Thức khuya

Theo các chuyên gia thức khuya sẽ khiến bạn có tuổi thấp hơn so với người bình thường. Bởi nó sẽ làm rối loạn nhịp sinh học, phá hỏng nội tiết tố gây bệnh tiểu đường. Cũng bởi không có quá nhiều thời gian nghỉ ngơi nên tim bị áp lực dẫn đến đột quỵ. Các tế bào phải hoạt động quá tải gây suy giảm khả năng miễn dịch, suy yếu hệ thần kinh bởi vậy mà những người này rất dễ mắc bệnh cúm, đau đầu,…

Sử dụng quá nhiều máy tính , điện thoại

Đây là thói quen mà hầu như ai cũng mắc phải từ người già đến người trẻ, từ phụ nữ đến đàn ông hoặc thậm chí cả các bé thiếu nhi. Khi ngồi máy tính, điện thoại quá lâu, mắt sẽ phải liên tục điều tiết gây ra các chứng mỏi mắt, suy giảm thị lực… Không những vậy,  ánh sáng xanh của máy tính hay điện thoại sẽ phát ra những tia độc hại khiến bạn bị mất ngủ, đau đầu. Do ngồi quá lâu mà các khớp sẽ nhanh chóng bị nhức mỏi, bạn sẽ cảm thấy tay chân tê cứng bởi máu không thể lưu thông. Vì vậy, sau mỗi giờ làm việc bạn hãy đứng dậy và tập một số bài tập để giảm đi cảm giác nhức mỏi người nhé.

Không thường xuyên thay miếng rửa bát

Hầu hết mọi người rất ít khi thay miếng rửa bát và chỉ thay khi nó đã cũ hoặc bị rách. Nhưng đó đều là những thói quen vô cùng sai lầm bởi miếng rửa bát có thể là nơi tích tụ vi khuẩn. Lâu ngày không được thay miếng rửa bát sẽ không còn đảm bảo nữa thậm chí sẽ gây tác dụng ngược lại với chức năng ban đầu của nó.

Nhịn bữa sáng

Image result for bỏ bữa sáng

Nhiều người quan niệm rằng bữa sáng là không quan trọng bởi vậy mà họ nhịn ăn sáng để dành tới bữa trưa rồi mới ăn. Nhưng thực tế bữa sáng lại cung cấp năng lượng cho bạn cả ngày thậm chí bạn có thể không cần tới bữa trưa. Sau một đêm dạ dày của bạn đã tiêu hóa hết thức ăn ngày hôm qua nếu bạn không sớm nạp một lượng thức ăn cho nó thì sẽ gây ảnh hưởng cùng lớn tới nó. Hơn nữa, khi nhịn ăn sáng lượng máu tuyền lên não rất ít và rất chậm chạm khiến cho trí nhớ của bạn ngày một bị suy giảm.

Không vệ sinh đồ dùng thường xuyên

Đồ dùng như: bàn phím máy tính, điều khiển tivi… lâu ngày không được về sinh sẽ tích tụ rất nhiều vi khuẩn. Khi tiếp xúc sẽ mang lại một số bệnh cho bạn cũng như gia đình bạn. Vì vậy, hãy thường xuyên vệ sinh sạch sẽ cho chúng nhé.

Và sau khi biết được các thói quen tưởng chừng vô hại mà lại vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, hãy hành động và khắc phục chúng ngay từ hôm nay. Từ bỏ những thói quen xấu đó và thay vào đó hãy tạo cho mình những thói quen giúp cho bạn có một sức khỏe thật lành mạnh nhé.

 

Giảm cân bằng nước – Những biến chứng nguy hiểm

Trong xã hội ngày nay có muôn vàn phương pháp giảm cân được đề cập trên các trang mạng xã hội. Và theo thống kê phương pháp được chị em phụ nữ tin dùng, lựa chọn nhiều nhất đó là giảm cân bằng nước. Tuy nhiên, lựa chọn này khi không được áp dụng đúng cách lại gây ra rất nhiều những sai lầm chết người.

Vậy giảm cân bằng nước là như thế nào?

Hiểu đơn giản đây là hình thức giảm cân bằng việc uống nước. Người thực hiện theo chế độ này sẽ chỉ uống nước và không ăn thêm bất cứ đồ ăn gì. Hoặc có thể biến tấu thực đơn với một số loại rau nhưng chỉ xoay quanh các chất khoáng mà không có các đầy đủ các chất cần thiết như: chất đạm, vitamin, lipit,…

Trên thực tế các chị em nghĩ cứ uống nhiều nước là sẽ giảm được cân. Đúng là phương pháp này có tác dụng nhưng nó chỉ hỗ trợ các chị em trong quá trình giảm cân. Nếu chỉ sử dụng riêng phương pháp này sẽ chẳng mang lại kết quả gì ngược lại còn gây ra những tác hại nguy hiểm cho cơ thể của bạn.

Tích tụ nước gây sưng các tế bào

Cơ thể bạn mỗi ngày chỉ cần cung cấp một lượng nước nhất định, nếu bạn cung cấp quá nhiều nước sẽ di chuyển vào các tế bào. Điều đó sẽ làm các tế bào bị sưng, phù nề, làm giảm các hoạt động quan trọng của cơ thể, thậm chí có thể gây tử vong.

Gây tác dụng phụ

Khi thực hiện phương pháp này sẽ gây ra một số căn bệnh phụ như: chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi… bởi nước thừa sẽ làm loãng máu di chuyển đến não, làm rối loạn hệ tuần hoàn. Và thực tế là khi nước được đào thải ra ngoài đó không phải là mỡ hay chất béo trong cơ thể bạn mà đó đơn giản chỉ là nước. Nếu luôn như vậy trong một thời gian dài, cơ thể không còn nguồn năng lượng nào để giải phóng sẽ tìm đến để xử lý nhóm cơ của bạn. Bởi vậy cơ bắp của bạn sẽ bị teo với tốc độ nhanh chóng.

Hệ bài tiết bị suy giảm

Uống nước nhiều sẽ khiến thận của bạn phải liên tục hoạt động để đào thải lượng thừa ra khỏi hệ tuần hoàn. Lâu ngày sẽ làm suy giảm tới chức năng hoạt động của thận, nguy hiểm hơn sẽ mắc các bệnh như: suy thận, sỏi thận,…

Dễ bị bệnh tim

Việc đưa một lượng nước lớn vào cơ thể sẽ gây một áp lực lớn lên phổi và tim của bạn khiến cho hai cơ quan này phải hoạt động hết mức. Lúc đó tim sẽ phải đập nhanh hơn dẫn đến loạn nhịp tim thậm chí là làm tim ngừng đập gây tử vong.

Vậy uống nước như thế nào mới là hợp lý?

 

Theo như chuyên gia thì trung bình một ngày bạn nên uống từ 1,5 đến 2l nước để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Khi uống bạn nên chia nhỏ, uống chậm và từ từ. Và có ba thời điểm uống nước thích hợp nhất để có lợi cho hệ tim mạch là: Khi vừa ngủ dậy, trước khi đi ngủ 30 phút và vào giữa đêm khi thức giấc.Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh để tránh gây sốc nhiệt ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa cũng như hô hấp.

Mong rằng qua bài viết sẽ đem lại cho bạn những kiến thức bổ ích về việc có nên uống quá nhiều nước trong một ngày không và cũng giải đáp được phương pháp giảm cân này có thực sự tối ưu.

Thực phẩm và những bài tập giúp da thêm căng mịn

Với sự phát triển của xã hội ngày nay, bên cạnh những tiến bộ khoa học được ra đời thì cũng đi kèm rất nhiều các tác nhân làm tổn hại đến làn da của bạn, khiến nó ngày một trở lên khô xạm, xấu xí. Và bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm phương pháp chăm sóc làn da của mình? Đừng lo vì ngay sau đây tôi sẽ giúp bạn xây dựng một thực đơn khoa học cũng như một hệ thống bài tập để có một làn da căng mịn, săn chắc.

Khi bạn dùng mĩ phẩm đắt tiền để chăm sóc da, đó chỉ là một biện pháp tạm thời.Bởi vậy mà bạn nên tận dụng những thực phẩm xung quanh mình, biện pháp này vô cùng tốt cho da, không gây nhiều tác hại và hãy lấy đó là biện pháp lâu dài. Nếu bạn còn đang thắc mắc đó là những loại thực phẩm nào vậy thì hãy cùng điểm qua một số thực phẩm sau đây nhé:

Sữa chua không đường

Là một loại thực phẩm chứa hàm lượng axit lactic và vitamin A là những chất giúp cho làn da của bạn thêm căng tràn sức sống và đặc biệt rất tốt cho những bạn có làn da bị mụn và nhờn. Axit lactic còn có khả năng làm da mềm, tái tạo các mô, chống mụn cũng như ngăn ngừa nếp nhăn.

Nước

Đây là một phần không thể thiếu của thực đơn bởi nó vô cùng quan trọng cho làn da của bạn. Trung bình 1 ngày bạn nên uống 1.5 đến 2 lít nước làm như vậy sẽ giúp da của bạn căng mịn, hồng hào hơn thay vì khô xạm và thô ráp. Theo chuyên gia khi uống nước sẽ làm đầy tế bào, khiến da căng mịn nếu không thường xuyên cung cấp nước cho da sẽ gây ra nhiều nếp nhăn và chùng da. Bởi vậy bạn hãy cung cấp đầy đủ nước cho làn da của mình nhé.

Tuy nhiên cũng đừng vì thế mà uống quá nhiều nước nhé nó sẽ gây ra một số biến chứng rất nguy hiểm đấy.

Cà rốt

Vốn thuộc họ rau quả nên cà rốt sẽ là thực phẩm bạn không nên bỏ qua. Bởi cà rốt chứa rất nhiều vitamin A chống oxy hóa mạnh mẽ khắc phục những tổn hại do các tế bào gốc gây ra giúp làn da tươi tắn và săn chắc. Bạn có thể chế biến cà rốt thành nước ép hoặc cắt ra thành các miếng mỏng đắp trực tiếp lên vùng da cần chăm sóc, làm vậy sẽ giúp da có độ đàn hồi và hồng hào hơn.

Socola đen

Bạn rất bất ngờ khi socola lại được liệt kê vào danh sách này đúng không? Theo nghiên cứu, socola có chứa caffeine có khả năng chống lão hóa, bởi nó kích thích tuần hoàn máu, tăng cường các tế bào da và ngăn chặn quá trình lão hóa . Socola còn có khả năng giữ ẩm cho da vì nó chứa các chất béo có lợi như bơ cacao và chứa nhiều chất kiềm hạn chế sự sản sinh mụn trên da. Đặc biệt socola chưa rất nhiều vitamin A có khả năng chống các tia cực tím có hại.

Bạn cũng lưu ý khi chọn socola loại nào càng sẫm màu càng tốt cho da của bạn.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xa những thực phẩm sau đây để có thể bảo vệ làn da của mình một cách tốt nhất như: cà phê, đường, các thực phẩm chế biến sẵn, các thực phẩm từ sữa, … bởi những thực phẩm này đều có một hàm lượng lớn gây tích tụ đường dưới làn da khiến sự phát triển của mụn tăng lên làm cho da của bạn sẽ không còn giữ được độ mịn màng.

Để có một làn da săn chắc không chỉ sử dụng mỗi thực đơn mà mình đã đề ra mà bạn hãy kết hợp một số bài tập cho da như: bài tập hạn chế vết thâm, bài tập giảm nhăn chán, giảm hiện tượng rủ mắt và bài tập hạn chế chùng da cổ.Trong bài viết tới mình sẽ hướng dẫn chi tiết những bài tập này để các bạn có cái hình dung tốt nhất trong quá trình luyện tập.

Và mong rằng sau bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức cũng như phương pháp chăm sóc cho làn da của mình.