Thực phẩm và những bài tập giúp da thêm căng mịn

Với sự phát triển của xã hội ngày nay, bên cạnh những tiến bộ khoa học được ra đời thì cũng đi kèm rất nhiều các tác nhân làm tổn hại đến làn da của bạn, khiến nó ngày một trở lên khô xạm, xấu xí. Và bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm phương pháp chăm sóc làn da của mình? Đừng lo vì ngay sau đây tôi sẽ giúp bạn xây dựng một thực đơn khoa học cũng như một hệ thống bài tập để có một làn da căng mịn, săn chắc.

Khi bạn dùng mĩ phẩm đắt tiền để chăm sóc da, đó chỉ là một biện pháp tạm thời.Bởi vậy mà bạn nên tận dụng những thực phẩm xung quanh mình, biện pháp này vô cùng tốt cho da, không gây nhiều tác hại và hãy lấy đó là biện pháp lâu dài. Nếu bạn còn đang thắc mắc đó là những loại thực phẩm nào vậy thì hãy cùng điểm qua một số thực phẩm sau đây nhé:

Sữa chua không đường

Là một loại thực phẩm chứa hàm lượng axit lactic và vitamin A là những chất giúp cho làn da của bạn thêm căng tràn sức sống và đặc biệt rất tốt cho những bạn có làn da bị mụn và nhờn. Axit lactic còn có khả năng làm da mềm, tái tạo các mô, chống mụn cũng như ngăn ngừa nếp nhăn.

Nước

Đây là một phần không thể thiếu của thực đơn bởi nó vô cùng quan trọng cho làn da của bạn. Trung bình 1 ngày bạn nên uống 1.5 đến 2 lít nước làm như vậy sẽ giúp da của bạn căng mịn, hồng hào hơn thay vì khô xạm và thô ráp. Theo chuyên gia khi uống nước sẽ làm đầy tế bào, khiến da căng mịn nếu không thường xuyên cung cấp nước cho da sẽ gây ra nhiều nếp nhăn và chùng da. Bởi vậy bạn hãy cung cấp đầy đủ nước cho làn da của mình nhé.

Tuy nhiên cũng đừng vì thế mà uống quá nhiều nước nhé nó sẽ gây ra một số biến chứng rất nguy hiểm đấy.

Cà rốt

Vốn thuộc họ rau quả nên cà rốt sẽ là thực phẩm bạn không nên bỏ qua. Bởi cà rốt chứa rất nhiều vitamin A chống oxy hóa mạnh mẽ khắc phục những tổn hại do các tế bào gốc gây ra giúp làn da tươi tắn và săn chắc. Bạn có thể chế biến cà rốt thành nước ép hoặc cắt ra thành các miếng mỏng đắp trực tiếp lên vùng da cần chăm sóc, làm vậy sẽ giúp da có độ đàn hồi và hồng hào hơn.

Socola đen

Bạn rất bất ngờ khi socola lại được liệt kê vào danh sách này đúng không? Theo nghiên cứu, socola có chứa caffeine có khả năng chống lão hóa, bởi nó kích thích tuần hoàn máu, tăng cường các tế bào da và ngăn chặn quá trình lão hóa . Socola còn có khả năng giữ ẩm cho da vì nó chứa các chất béo có lợi như bơ cacao và chứa nhiều chất kiềm hạn chế sự sản sinh mụn trên da. Đặc biệt socola chưa rất nhiều vitamin A có khả năng chống các tia cực tím có hại.

Bạn cũng lưu ý khi chọn socola loại nào càng sẫm màu càng tốt cho da của bạn.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xa những thực phẩm sau đây để có thể bảo vệ làn da của mình một cách tốt nhất như: cà phê, đường, các thực phẩm chế biến sẵn, các thực phẩm từ sữa, … bởi những thực phẩm này đều có một hàm lượng lớn gây tích tụ đường dưới làn da khiến sự phát triển của mụn tăng lên làm cho da của bạn sẽ không còn giữ được độ mịn màng.

Để có một làn da săn chắc không chỉ sử dụng mỗi thực đơn mà mình đã đề ra mà bạn hãy kết hợp một số bài tập cho da như: bài tập hạn chế vết thâm, bài tập giảm nhăn chán, giảm hiện tượng rủ mắt và bài tập hạn chế chùng da cổ.Trong bài viết tới mình sẽ hướng dẫn chi tiết những bài tập này để các bạn có cái hình dung tốt nhất trong quá trình luyện tập.

Và mong rằng sau bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức cũng như phương pháp chăm sóc cho làn da của mình.